运动康复 肺癌患者的运动应该分这4步

肿瘤康复 2020-01-10 15:07肿瘤康复wwww.zhongliuw.cn

 如果有肿瘤患者还在为“该不该运动”而纠结,以上,就是WCRF/AICR指南、NCCN指南、ASCO指南、ACS指南、ESPEN指南、ACSM指南等世界多个权威的肿瘤指南给出的答案。

 
事实上,运动不仅能够降低肿瘤的发病风险,对肿瘤患者来说,更能降低肿瘤死亡和复发的风险,澳大利亚临床肿瘤学会(COSA)更提出应该为肿瘤患者开具“运动处方”。
 
肺癌患者健身攻略,请收藏!
 
既然运动对于肿瘤患者来说益处多多,那肿瘤患者该怎样运动呢?这里有一份详细的肺癌患者健身攻略,请收藏。
 
1、运动前提
 
获得医生批准后再进行锻炼。
 
2、注意事项
 
·循序渐进,缓慢进行,即使在诊断肿瘤疾病前患者很擅长运动。
 
·不建议在大型健身房运动,因为细菌很容易在共用设备上传播。
 
3、运动内容
 
(1)呼吸练习
 
许多肺癌患者会出现呼吸短促、呼吸困难,这可能会使他们无法活动。恢复呼吸有助于提高耐力,使日常活动更加容易,因此肺癌患者应该通过呼吸练习帮助开始锻炼计划。
 
呼吸练习内容“膈肌呼吸”。
 
膈肌是肺部和腹部之间的肌肉。它帮助更多的空气进出肺部,同时减少胸部肌肉的疲劳。如果患者在活动期间呼吸困难,此练习可以帮助患者调节呼吸。
 
(2)拉伸运动
 
拉伸可帮助更多的血液和氧气流向肌肉,改善肌肉弹性,帮助身体自我修复。
 
每日进行上身的伸展运动
 
能够帮助扩大胸腔并增加肺活量。这会让肺和隔膜更自由地运动,进而促进更深的呼吸并有助于改善呼吸短促。
 
轻轻拉伸身体的其他部位
 
可以增大患者的运动幅度并降低身体僵硬度。这在放射治疗后尤其重要,因为放射治疗可能导致肌肉紧张。拉伸还可以分解由手术引起的瘢痕组织。
 
拉伸可以帮助改善患者的姿势
 
长时间坐着会导致肩膀向前翻,这会降低肺活量;拉伸也是一种管理肺癌患者的压力和焦虑的方法。
 
定期拉伸非常重要
 
患者可以通过定期拉伸逐步改善和保持运动的幅度和灵活性。
 
(3)有氧运动
 
每日进行有氧运动是帮助肺癌患者改善健康状况的好方法。它可以强健心脏,提高氧气容量。有氧运动包括步行、跳舞或任何患者喜欢的提高心率的活动。
 
有氧运动目标
 
每周运动约150分钟,
 
这对于健康成年人来说是同样的建议。
 
健康水平的提高是需要一定时间的,因此要慢慢来,为患者设定目标,起初,患者可能会很快疲倦,只能进行短时间内锻炼,但要坚持下去哦。刚开始锻炼的好方法是每次短短10分钟。
 
有氧运动可以在方便的时候进行,而且不必非要去昂贵的健身房。低强度的运动,例如步行,是一种安全的开始方式。
 
·患者可以在房间内步行运动。当患者感到有能力时,可以慢慢增加距离。这可以一天做几次,可使用计步器计算步数,并帮助设定和实现目标。
 
·也可以通过在生活中进行小的改变来缓慢增加活动,例如走楼梯和把车停到更远的地方。
 
(4)力量训练
 
肺癌患者可能会受益于力量训练,因为它可以增强由于化疗和放射治疗变弱的肌肉。此外,疲劳会导致肺癌患者长时间坐着或躺在床上,导致他们的肌肉失去力量。通过力量训练能让患者变得更强大,有可能更快恢复到工作和日常生活中。力量训练还可以帮助患者改善平衡和姿势,以及增加骨骼强度。
 
无论患者在诊断前有多善于运动,患者的力量和耐力都会因肿瘤疾病和治疗有所降低。因此,建议遵循上述的运动安排:呼吸→行走→伸展→力量训练。如果患者对运动计划有疑问或担忧,建议与主管医生交谈。

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